Princess Caroline
春天,請來!

掌握黃金睡眠時間   晚上11點至3點一定要睡

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中表示,人體經脈都有特定的排毒時間,尤其晚上
11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間,必須熟睡,膽、肝才能進行排毒,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說,晚上大約11點到凌晨1點前,褪黑激素的分泌最旺盛,而褪黑激素需要入睡後才會分泌,可抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,建議晚上11點到零晨3點,這段時間要睡覺。 蘋果日報原文位置

經脈運行
 
人體12經脈有一定的作用時間,建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大。 

經脈運作時間對照
 














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留言列表 (5)

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  • forty
  • 唉唷,11點說實在真的有點早<br />
    不知道遲到半個小時、一個小時有沒有關係....
  • marilyn0303
  • 那佳音雖然論文要拼<br />
    還是要掌握一下黃金睡眠時間的<br />
    小秘書提醒妳....
  • caro0620
  • 報告小秘書,我現在正在調時間呢!<br />
    以後只想睡黃金睡眠呢!其餘早起唸書!<br />
    拼了
  • Regina
  • 好的...那我就帶妝睡囉!<br />
    晚安~
  • 我以後想學我們老師<br />
    晚上九點就睡<br />
    早上四點起來讀書做事<br />